🧠 Врач назвала недооценённый способ замедлить старение мозга
🧠 Врач назвала недооценённый способ замедлить старение мозга Терапевт Светлана Бурнацкая — о привычках для ясной памяти 🧠 Старение мозга не начинается внезапно после определённого возраста и во многом зависит от образа жизни, рассказала терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая. Самым недооценённым способом замедлить этот процесс она назвала регулярный качественный сон. 😴 Пока человек спит, мозг не просто отдыхает: активизируются процессы, которые поддерживают работу нервной системы и выводят продукты обмена. Исследования же связывают хронический недосып с ухудшением памяти и повышенным риском когнитивных нарушений в будущем — поэтому сон нельзя воспринимать как роскошь, которой можно пожертвовать ради работы или сериалов. «У хорошего сна есть одна важная особенность: он должен быть регулярным. Постоянно менять время отхода ко сну, спать по пять часов в будни, а потом пытаться компенсировать это длительным сном в выходные — не лучшая стратегия. Для мозга гораздо полезнее стабильный режим» 🏃 Помимо сна, убедительными с точки зрения науки методами врач считает физическую активность, контроль давления и других сосудистых факторов, полноценное питание, социальную и интеллектуальную активность. «Я бы не стала искать один продукт или упражнение, которое способно омолодить мозг. Гораздо важнее то, что человек делает изо дня в день» ✅ Стабильный режим сна — самый недооценённый способ замедлить старение мозга. А «доспать за выходные» не получится: мозгу нужна регулярность, а не компенсации. 💭 А во сколько вы обычно ложитесь спать? #здоровье #мозг #сон #советы ⚪ Баланс Жизни | Подписаться