Не ходи в зал.
Не ходи в зал. Накачаешься как качок. Будешь выглядеть ужасно Вот ведь какая страшная штука — штанга. Я уже почти шесть лет хожу в зал. И знаете что? Качком не стала. Хотя, если честно, уже не отказалась бы. Потому что я смотрю на женщин с хорошими мышцами и думаю: "Господи, какая красота. Вот бы мне хотя бы половину". Я исправно таскаю гантельки, приседаю, тягаю, жму, иногда даже строю лицо человека, которому это всё очень нравится. А где бицепсы размером с окорок? Где хотя бы маленький намёк на Арнольда? Нету.)) Вас пугают совершенно не тем. Женщине говорят: "Не бери тяжёлое — раскачаешься не дай бог" А я бы сказала иначе: "Бойтесь не мышц. Бойтесь их отсутствия." Поднимаю железо. Опускаю железо. Но организм не спешит выполнять заказ. И это, кстати, важный момент. Женщина не превращается в бодибилдера от того, что начала делать силовые упражнения. Для серьёзного набора мышечной массы нужны годы тренировок, питание, восстановление и совершенно определённая цель. А мне нужно другое. Чтобы спина держала. Чтобы ноги не подводили, колени не хрустели. Чтобы живот не вываливался. Чтобы в пятьдесят, шестьдесят и дальше тело оставалось нашим помощником, а не предметом переговоров. Потому что мышцы — это не украшение. Это рабочая сила организма. Они помогают нам сохранять силу, равновесие, физическую самостоятельность. Силовые тренировки помогают поддерживать мышечную массу и здоровье костей, а ещё влияют на обмен веществ и модную инсулинорезистентность. И чем старше мы становимся, тем меньше хочется однажды обнаружить, что самая тяжёлая вещь в доме — это пакет с едой. Поэтому я за железо. За разумное железо. Без фанатизма. Но регулярно и лучше с тренером Андреем Шалагиным А теперь маленькая контрабанда знаний. Потому что для мышц важны не только тренировки. Есть ещё одна интересная штука, которая уже несколько месяцев живёт у меня на кухне. Белый порошок. Вполне легальный. Без тёмных подъездов и без криминала. Но выглядит подозрительно. Что это такое, зачем он нужен и при чём тут энергия наших мышц и даже мозг — расскажу скоро. Может, даже до отпуска успею. #Контрабандазнаний