Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Здоровье
В своей "Творческой студии " Я, психолог Елена Леонова, в онлайн и оффлайн пространстве готова помогать Вам обретать свои внутренние ресурсы для улучшения качества жизни.
Прием психологической самопомощи, или «Умение находить радость в мелочах» Начинать утро занятиями йогой — что может быть прекраснее? В Ленкином плотном графике появились две недели для себя. А это значит, что в жизненном расписании появились ежедневные занятия йогой в студии, неспешный утренний кофе, обязательное вечернее чтение, прочие маленькие и большие радости продолжительностью более чем «час для себя». И при этом — полная свобода от рабочего расписания и временное отсутствие производственных мыслей. И всё же немного профессионального мышления сегодня Ленка активизировала, хотя и нарушила собственный принцип: «На отдыхе Ленка на темы, связанные с её работой, не разговаривает». Случайно Ленка оказалась свидетельницей разговора двух Дам. Она услышала, как одна Дама «бальзамовского во…
Читать целикомВ моих публикациях нет маркетинга — и это моё осознанное решение. Мне хочется делиться с вами личным и профессиональным опытом, тем, что формирует культуру психологической помощи и психогигиены. Я считаю важным поддерживать собственные компетенции и не менее важным — знакомить вас с новыми направлениями практической психологии и психотерапии. Всё это для того, чтобы у вас было право выбора среди множества заманчивых предложений в информационном пространстве — и право ответственности за тот контент психологической тематики, который вы потребляете. Сегодня утром прочитала на стене у коллеги цитату: «Птица поёт не для того, чтобы её слушали. Цветок цветёт не для того, чтобы его нюхали. Мудрый живёт не для того, чтобы его помнили». И следом — смысл: самоценность бытия не зависит от внешнего о…
Читать целиком«Нить судьбы, или не оплаканные младенцы» не выдуманные истории из терапевтической практики. Проводя тренинги для родителей, я часто использую фразу: «Станьте поведенческим детективом». Именно увлеченность произведениями Артура Конан Дойла была одной из моих тропинок в профессию. Распутывая дела вместе с Шерлоком, мне было важно понять, что побудило «злодея» совершить то или иное преступление. И по сей день я люблю детективные истории, люблю находить причинно-следственные связи в поведении персонажа в настоящем с тем, что пришлось ему прожить и испытать в детстве. Поиск этих связей и распутывание «нитей судьбы» — то, что очень роднит деятельность психолога-консультанта с деятельностью детектива. Еще одно сходство — умение строить гипотезы, опираясь на закономерности. Применительно к псих…
Читать целикомВ день 330-летия Военно-Морского Флота я делюсь с Вами своей "Семейной историей", как примером механизма "Межпоколенческой передачи родовой информации" и примером семейной истории, которая может лежать в основе терапии. Весьма символично, что и наше путешествие — Путешествие_Орловчан_в_Санкт_Петербург — состоялось именно в этот знаменательный год. Нам несказанно повезло, и мы смогли посетить госпиталь, где после ожесточённых сражений и тяжёлого ранения находился мой дед. Именно здесь он сделал предложение своей Лизоньке, впоследствии моей бабуле, моему другу и наставнице. День Военно-Морского флота всегда был особенным для моей бабушки Жиляковой Елизаветы Александровны и моей мамы Ларисы Фёдоровны (в девичестве тоже Жиляковой). Сколько помню себя, столько помню: поездки в Рязань …
Читать целикомДвухсерийная история про треугольник Картмана и ловушки мышления. Если строить утверждение согласно логическому квадрату, можно сформулировать так: «Психолог тоже человек. Ленка по профессии психолог, значит, она тоже человек. А стало быть, ничто человеческое ей не чуждо». Профессиональная принадлежность не делает Ленку неуязвимой для тех установок и ошибок мышления, которыми когда-то наградили её предки. Ведь психолог Ленка тоже человек. Одна из таких установок звучит примерно так: «Мы всегда помогаем тем, кто оказался в беде». И всё бы ничего, но подобная установка иррациональна, ибо не имеет вариативности. А посему может запускать одну из ролей треугольника Картмана — «Спасатель». И поскольку треугольник весьма коварен, существует риск переместиться из роли «Спасатель» в другие — «Жер…
Читать целикомВсё, о чём я пишу в своих постах, пронизано моими ценностями, убеждениями и верованиями. На них строится мой подход к консультативной и терапевтической работе. Для меня неоспорима ценность человека как индивида, личности и индивидуальности. Поэтому в консультативной работе я опираюсь на личностно ориентированный подход. Ценность профильного высшего образования и непрерывного профессионального роста — поэтому повышение квалификации и супервизии стали регулярной частью моей практики. Ценность профессиональной компетентности и зоны ответственности — поэтому принцип Non nocere лежит в основе моей работы. Случаи, выходящие за пределы моей компетенции, я передаю коллегам, которые работают в этой нише. Ценность семьи — для каждого и в первую очередь для ребёнка, а также её влияние на всю посл…
Читать целикомНа днях моя коллега Ольга Багдасарян опубликовала на своём канале «Психология для жизни» отличный материал по нейробиологии травмы. Основной посыл публикации в том, что существует теснейшая связь между реакциями мозга на травматические события и реакциями тела на них — как отклик. И соответственно, если есть нейропуть, который психическая травма проложила от мозга к телу, то для исцеления нужно проложить обратную дорогу. Через движение, танец и чувствование своего тела — к мозгу, посредством осознания и называния эмоций и чувств, рождающихся в проживании движений. В ближайшие три дня именно это и будет входить в мои планы. Еду в Великий Новгород, где на терапевтическом интенсиве состоится «Диалог души с телом».
На днях в сети мне попался текст Зульфии Сулима, ведущей программы «Голос терапевта» в Школе Экзистенциальной практики. Что значит быть Психологически Взрослым? Фрейд формулировал зрелость как способность любить и работать. Две опоры, на которых держится взрослая жизнь. Казалось бы, все просто. Но не каждый может любить, не растворяясь и не захватывая, и быть удовлетворенным своей работой. Мелани Кляйн говорила, что взрослый способен видеть другого целым. Не хороший или плохой, а живой — одновременно тот, кого я люблю, и тот, на кого злюсь. Это умение выдерживать амбивалентность. Ребёнок внутри нас требует, чтобы мама была только доброй. Взрослый выносит, что она разная. Важной частью взросления является отказ от всемогущества. Мы часто путаем зрелость с тотальной самодостаточностью: …
Читать целикомФото
Хорошего воскресенья, дорогие друзья! Искренне желаю вам стабильности: пусть это будет простая воскресная выпечка или совместный просмотр фильма — что-то, что вы делаете каждый день или каждую неделю.
Многие из нас сегодня без устали листали новостные ленты, переходили с одного новостного сайта на другой, заходили на тематические форумы. А кто-то напротив постарался вести себя так, будто вообще ничего не произошло, отгораживаясь от появляющихся новостей — почти как в детстве, когда закрываешь глаза, чтобы пропустить страшный эпизод в фильме. Всё это — проявление ТРАВМЫ СВИДЕТЕЛЯ (вторичной, или викарной, травмы). ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ — это ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ, которое возникает, когда мы становимся очевидцами беды, катастрофы, насилия, не коснувшихся нас напрямую, но косвенно сделавших нас их участниками. Это состояние, когда мы невольно погружаемся в чужие тяжёлые переживания — вживую или через новости и соцсети. Мы вроде бы и не были напрямую в эпицентре события, но тоже можем испыт…
Читать целикомФото
