Как поддержать себя и близких в период кризиса
Как поддержать себя и близких в период кризиса 1. Признайте: вы встретились с кризисом лицом к лицу, и это нормально. Ненормально — не замечать этого, делая вид, будто ничего не случилось. 2. Осознайте, что в этой ситуации тяжело всем. В вашей семейной системе не осталось участников, которых кризис не затронул бы хотя бы краем. 3. Чаще говорите не о фактах и событиях, а о чувствах — о том, как вы на них откликаетесь. Делитесь своими переживаниями с домочадцами и искренне спрашивайте об их. 4. Помните: говорить о чувствах непросто. Мы живём в культуре, где называние чувств не принято, а многие из них и вовсе табуированы. У нас силён «культ героя» и установка, что «родитель лучше знает». Но в момент кризиса чувства оказываются сильнее любых знаний, и потому мы учимся принимать их — свои, детские и партнёрские. 5. Помните: выдерживать чужие переживания (контейнировать их) очень трудно. Поэтому важно не только уметь помогать, но и научиться просить о помощи. Умение обращаться за поддержкой — один из самых ценных навыков. 6. Спросите себя: «Каким я вижу идеальный выход из этой трудной ситуации?» Задайте тот же вопрос своим домашним. Ответ получен? Отлично. У вас есть точка входа — вы в ней. И есть образ точки выхода, а значит, есть направление. 7. Попробуйте оценить: хватает ли вам и вашим близким ресурса, чтобы справиться с трудностями? Способны ли вы отделить ситуацию от чувств, чтобы не позволить им захлестнуть вас и не спровоцировать новый конфликт? Если ресурса маловато — найдите в себе силы мотивировать семью обратиться к помогающему специалисту: медиатору, психологу, специалисту по социальной работе или психотерапевту. Помните: целое всегда больше суммы его частей. А значит, семейные кризисы неизбежны — но они преодолимы.