Итак, из первой серии Ленкиной истории мы выяснили, что не следует никого догонять и на...
Итак, из первой серии Ленкиной истории мы выяснили, что не следует никого догонять и наказывать помощью, особенно если вас об этом не просили. А ведь подобные желания возникают у каждого из нас с определённой периодичностью, да и не только такие. Желания — это побуждения к действию, то, что принято считать мотивацией. Побуждение к действию часто запускает механизм со следующей последовательностью: событие → эмоция → мысль → действие. И мысли эти зачастую автоматические, а некоторые из них и вовсе были внедрены в нашу голову в качестве установок ближайшим окружением (родителями, педагогами, общественными институтами). Подобные ошибочные мысли, или автоматизмы, иррациональны по своей природе, потому что имеют узкое туннельное направление и не обладают ни вариативностью, ни допущениями. Итак, Ленкина мысль: «Мы всегда помогаем тем, кто оказался в беде», — явно иррациональна, поскольку скрывает в себе обобщение и абсолютизацию. Иначе она может звучать так: «Я помогаю тем, кто оказался в беде и обратился ко мне за помощью». Ключевым здесь является утверждение «обратился ко мне за помощью». Именно подобная формулировка превращает мысль из иррациональной в рациональную. Или ещё вариант: «Если я чувствую, что могу помочь, то я помогаю тем, кто обратился ко мне за помощью». Таким образом, Ленка, склонная размышлять и рефлексировать, периодически проводит ревизию собственных мыслей, чтобы минимизировать вероятность возникновения следующих ошибочных автоматизмов: · Обобщения — «Мы всегда...», «У нас все...», «Среди нас...» и прочее. · Катастрофизации — «Это ужасно, если...», «Хуже и быть не могло...», «С этим невозможно справиться / совладать». · Персонификации — «Если бы не он / она...», то есть приписывание кому-либо чего-либо. · Долженствования — «В случае Х мы должны...», «Я всегда должен быть на высоте», «Мы обязаны делать то-то, даже если не хотим». Кстати, склонность к перфекционизму вырабатывается исключительно иррациональными мыслями. Ленка отлично помнит, как один весьма уважаемый ею человек (руководитель) постоянно внушал: «Можешь это сделать отлично — делай, не можешь — не делай вовсе». А ведь возможна и вариабельность: «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Вспоминая про ошибки мышления, Ленка привела не все из возможных категорий. И вместе с тем рассказ сей может быть иллюстрацией того, сколь разрушительными и созидательными бывают наши мысли. Таким образом, слоган «Формулируйте свои мысли правильно» мог бы стать девизом для всех, кто желает наполнять свою жизнь радостью каждого нового дня.