#Мысли_вслух
#Мысли_вслух Используя в психотерапевтической работе телесно-ориентированный подход, важно хорошо владеть навыками считывания сигналов своего тела и соблюдать психогигиену. Эти скиллы мне помогает прокачивать Наталья Климанова. Сегодня, практикуя под её чутким руководством, я получила обратную связь. Наталья обратила внимание на то, что я с особым трепетом отношусь к индивидуальным практикам. Я согласилась: это именно так. Индивидуальные практики для меня — отличная возможность не только тренировать тело, но в первую очередь — умение слушать и слышать его, откликаться на те сигналы, которые идут изнутри. Напряжение или слабость в мышцах, прерывистое дыхание, невозможность сделать глубокий вдох или полный опустошающий выдох — это не только про физическую подготовку, но и про состояние психоэмоционального напряжения, вызванное стрессом или усталостью. Мы не помним свой пренатальный опыт и слабо помним доречевой период от 0 до 3 лет, но тело запоминает реакции, которые наш мозг как целостная система отправлял организму на приятный и неприятный опыт, и воспроизводит запомнившиеся телесные реакции вновь и вновь. Йога-практики наилучшим образом приближают нас к психотерапевтическому методу фокусирования. Они позволяют не только отслеживать реакции тела на жизненные события, но и корректировать негативные переживания, обучая минимизировать свою реакцию на негативный опыт — через соединение движения, дыхания и внимания. Фокус на своём телесном состоянии как отклике на то или иное эмоциональное переживание и умение распознавать причинно-следственные связи между ними дают терапевтический эффект. Его усиление достигается через научение приятным ощущениям в теле: чередованию напряжения и расслабления, умению продлевать выдох и отпускать вместе с ним своё напряжение, переводя фокус внимания на позитивные переживания. Сегодня полтора часа индивидуальной практики позволили мне отдохнуть, принять важное решение и получить опору на себя. Намасте, Наталья.