Сегодня была последняя тренировка на ноги в эту сушку. Зафиксирую веса, я дневник не ве...
Сегодня была последняя тренировка на ноги в эту сушку. Зафиксирую веса, я дневник не веду, тут только записываю. Потом будет с чем сравнивать 🙂🙃. В такой последовательности, отдых 2мин. между подходами: 1. Разгибания - 88кг на 8+3; 2. Присед в гакке - 280кг на 8; 3. Вертикальный жим - 185кг на 10; 4. Гуд-морнинг по одной ноге в Смите - 80кг на 12; 5. Ягодичные выпады - 47,5кг на 15. Присед тазодоминантный. Исполнение с большим весом пока так себе, попа вытягивает, квадры слабоваты. По объёмам на сегодня: Талия - 67; Таз - 93; Бедро - 54; Икра - 36,5; Вес - 64,9кг. За год изменилось всё, кроме талии, это радует! 😁 Но не радует, что маленький прирост. Может надо дольше на массе побыть 🤔, терпеть своё толстое отражение...посмотрим, попробуем в этот раз, наверное, это не точно😆. Очень хочется набирать как можно качественнее, а для этого надо грамотно пройти этап отдыха-восстановления, не набрать лишнего. Вот с 1 июня и начну.