Так прочувствовать целевые мышцы и убиться на тренировке можно только с полными баками ...
Так прочувствовать целевые мышцы и убиться на тренировке можно только с полными баками энергии 😁. Воскресенье уже режим, но углеводы с субботы меня залили водой, и ещё +1.9кг. 72,6кг сегодня имеем. Мой набор на ягодицы, бёдра простой: - разные вариации тяги; - разные вариации приседа; - разные вариации выпадов; - разгибания; - разные вариации сгибания; - гиперэкстензия; - разные вариации разведения; - ягодичный мостик; - разные вариации жима ногами; - кик-бэк. Без всяких сложных конструкций.
133 просмотров