Махи в кроссовере выполняет Светлана Костенко. Она это делает впервые.
Махи в кроссовере выполняет Светлана Костенко. Она это делает впервые. У этого упражнения есть несколько вариаций, это одно из них. ⬆️ Классический вариант Техника выполнения махов назад в кроссовере: Закрепить манжету на щиколотке. Встать лицом к тренажеру, взяться за опору, корпус держать прямо с естественным прогибом в пояснице. Делать мах ногой строго назад, слегка выпрямляя колено, без разворота бедра и округления спины. Движение должно быть плавным, без рывков, с задержкой в верхней точке для максимального сокращения ягодиц. Возвращать ногу в исходное положение контролируемо.
148 просмотров