КОГДА ТРЕВОГА ПЕРЕСТАЁТ БЫТЬ ПРОСТО ТРЕВОГОЙ: 5 СИГНАЛОВ, ЧТО ПОРА К ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ 🌿
КОГДА ТРЕВОГА ПЕРЕСТАЁТ БЫТЬ ПРОСТО ТРЕВОГОЙ: 5 СИГНАЛОВ, ЧТО ПОРА К ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ 🌿 Тревога - это нормально. Она есть у всех. Она помогает нам быть внимательнее, осторожнее, собраннее. Но иногда она перестаёт быть просто фоном и начинает управлять жизнью. И вот тогда важно вовремя это заметить. Особенно сейчас, осенью, когда мало солнца, внешний фон шатает, а сил и так немного. Как понять, что тревога вышла за пределы нормы? Вот 5 сигналов, на которые я как психолог обращаю внимание в первую очередь. 🌿 Вы не можете расслабиться. Даже когда всё спокойно. Тело как будто всё время на взводе. Плечи сжаты, дыхание поверхностное, ком в горле, в груди. И вы уже не помните, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему спокойно. 🌿 Сон перестал быть отдыхом. Трудно заснуть. Или просыпаетесь среди ночи, и мысли сразу по кругу. Или спите много, а просыпаетесь в разбитом состоянии. А ведь сон, один из первых индикаторов, что нервная система перегружена. 🌿 Вы избегаете. Каких-то разговоров, встреч, дел, ситуаций. Не потому что не хотите, а потому что страшно. И список того, чего вы избегаете, постепенно растёт. 🌿 Вы стали раздражительнее. Или слёзливее. Или всё вместе. Срываетесь по мелочам, а потом вините себя. Хотя на самом деле это просто напряжение, которое ищет выход. 🌿 Ощущение, что всё валится. Что вы не справляетесь. Что вы одиноки. Что так будет всегда. И это ощущение не уходит, даже когда объективно всё неплохо. Если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах, и это длится не день и не два, а недели, то это не слабость. Это сигнал. Сигнал, что пора не ругать себя, а разобраться, что с вами происходит. И для этого не нужно ждать, пока станет совсем невыносимо. Я работаю с тревожными и депрессивными состояниями. И знаю, как это, когда тревога живёт в теле, а сил нет ни на что. Бережно и по-настоящему можно из этого выходить. Если вы чувствуете, что это про вас, напишите мне. Первая встреча 15-20 минут бесплатно. Просто познакомимся и поймём, комфортно ли нам работать вместе. Ваш психолог, Эльвира ❤️
Канал в каталоге Максиметера
15 подписчиков · Психология