Почему завтрак меняет ваш день ☀️
Почему завтрак меняет ваш день ☀️ Я немного молчала… А теперь вернулась — с мыслями, которые давно хотела написать. И начну с завтрака. Потому что это моя любовь 💚 Что дает хороший завтрак? Энергию с утра. Организм после ночи просит топливо. Если не дать — он работает в полсилы. Кофе не в счёт - это не еда ❌ Сытость до обеда. Правильный завтрак — и вы не набрасываетесь на печеньки в 11 утра🫂 Стабильный сахар. Без скачков. А значит, без резких перепадов настроения и желания «чего-то сладенького»🙋🏻♀️ Поддержку желчного. После ночи желчь застаивается. Завтрак запускает её отток. Это профилактика камней🦋 А как же каша? Каша — это хорошо. Но каша сама по себе — углеводы. Даже овсянка. Через час вы снова захотите есть😩 Правило: каша — это гарнир к завтраку, а не сам завтрак. Добавьте к ней белок и жир: · Овсянка + яйцо · Гречка + творог · Любая каша + орехи + ягоды + ложка творога И будет идеально✅ Какой завтрак я люблю сама: · Два яйца + вафли + огурец + авокадо + руккола + творог (как на фото) · Творог 5% с зеленью и помидором · Если хочется каши — овсянка с сыром или яйцом сверху (да, я такое ем 😄). Овощную еще люблю❤️ Главное — белок, жиры, клетчатка. Тогда энергии на 4-5 часов. Если вы не завтракаете… Ничего страшного. Но если вы: · срываетесь вечером · чувствуете упадок сил к обеду · набрасываетесь на сладкое …попробуйте неделю позавтракать. Не насильно, а с удовольствием. Возможно, это изменит ваш день. А вы завтракаете? Что обычно едите утром? 👇 Ваша обратная связь - моя мотивация ❤️ Всем хорошего дня🫂