5️⃣ продуктов, которые вернут вам энергию 🔋
5️⃣ продуктов, которые вернут вам энергию 🔋 Осень — это не только уют и какао. Это ещё и постоянное желание спать, сладкого и ничего не делать… Знакомо? 😴 Причина — не лень. Это сезонное снижение энергии из-за уменьшения света, больше стресса и сбоя режима после лета😣 Хорошая новость: еда может реально помочь✅ ⚡ 1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) Омега-3 поддерживают мозг и снижают усталость. Если не любите рыбу — хотя бы 1-2 раза в неделю. А лучше все 7 дней😁 ⚡ 2. Яйца Идеальный белок + витамины группы B, которые нужны для энергии. Завтрак с яйцами — это стабильная энергия до обеда. Но не забывайте 1-2 яйца в сутки📝 ⚡ 3. Орехи и семечки (грецкие, миндаль, тыквенные семечки) Магний и полезные жиры. Магний — это «антистрессовый» минерал, от которого зависит наше настроение и силы. Но не более 15-20 гр в день вы же не белочки 🐿️ 😂 ⚡ 4. Крупы (гречка, овсянка, киноа) Сложные углеводы дают энергию постепенно, без скачков сахара. Идеальны на завтрак или обед. НЕ НА УЖИН🚫 ⚡ 5. Бананы и финики Природные источники быстрой энергии. Отличный перекус перед бегом или в середине дня. Но без фанатизма в финиках много сахара, а значит углеводов 2-3 в день супер 🙌🏻 💡 Совет: не забывайте про воду💚 Обезвоживание — одна из главных причин усталости, особенно когда на улице холодно и пить не хочется‼️ 💬 Какой из этих продуктов уже есть в вашем рационе? Пишите в комментариях! #энергияосенью #продуктыдляэнергии #усталость #магний #омега3 #пп #зож #нутрициолог