Многие приходят в спортзал за энергией и подтянутым телом, но вместо этого получают дик...
Многие приходят в спортзал за энергией и подтянутым телом, но вместо этого получают дикую усталость, одышку и нулевой результат. Скажу вам сразу: если ваш ферритин ниже 30 нг/мл, силовые тренировки вам противопоказаны! Почему? 1. Тяжелая гипоксия (кислородное голодание) 🧠 Ферритин — это депо вашего железа. Железо переносит кислород. Когда его мало, ваши мышцы и мозг буквально задыхаются. Нагружая тело в зале, вы загоняете его в глубочайшую гипоксию. 2. Удар по сердцу 💔 Чтобы хоть как-то доставить кислород к работающим мышцам, сердце начинает биться в бешеном темпе. Тренировка с низким ферритином — это колоссальная и опасная нагрузка на сердечную мышцу, которая ведет к тахикардии и износу сосудов. 3. Митохондриальная смерть 🔋 Митохондрии — это наши внутриклеточные «электростанции», которые вырабатывают энергию. И они на 100% железозависимы. Нет железа — нет энергии. Вместо жиросжигания и роста мышц вы получаете разрушение мышечной ткани и синдром хронической усталости. 4. Выпадение волос и дряблость кожи При дефиците ресурса организм направляет остатки железа к жизненно важным органам (сердце, мозг). А на восстановление мышц после тренировки, а также на синтез коллагена и рост волос ресурса просто не остается. Как итог — поплывший овал лица и «волосопад». 👉 Мой совет: Сначала сдаем ферритин (в идеале он должен быть равен вашему идеальному весу, но не менее 50 нг/мл). • Если он низкий — убираем тяжелый спорт! Переходим на мягкий пилатес, йогу и прогулки на свежем воздухе. • Параллельно восполняем дефицит питанием и мягкими формами железа. И только потом возвращаемся к гантелям! А вы знаете свой уровень ферритина? Пишите в комментариях! 👇 #ферритин #низкийферритин #силовыетренировки #анемия#женскоездоровье #советнутрициолога #кислородноеголодание #дефицитжелеза