ЛИШНИЙ ВЕС: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПО ЭТАПАМ
ЛИШНИЙ ВЕС: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПО ЭТАПАМ «Ну у меня не ожирение. Просто несколько лишних килограммов» — тоже так подумали после прошлого поста? Изменения в организме начинаются намного раньше, чем появляется официальный диагноз. Все процессы происходят постепенно. Сначала это лёгкая усталость и тяга к сладкому. Потом отёки, проблемы со сном, постоянный голод. А дальше уже подключаются воспаление и нарушения обмена веществ. ‼️ Чем дольше лишний вес сохраняется — тем сильнее организм адаптируется к этому состоянию. Разберём по этапам. ▪️ +3–5 кг На этом этапе многие вообще не воспринимают ситуацию как проблему. Но именно здесь часто уже появляются: — отёки — усталость после еды — тяга к сладкому — снижение энергии — ухудшение сна — первые нарушения чувствительности к инсулину Именно в этот период у многих начинает расти висцеральный жир вокруг внутренних органов. ▪️ +5–10 кг — растёт окружность талии — усиливается хроническое воспаление — печень начинает накапливать жир — появляются скачки голода и аппетита — сильнее тянет на ультрапереработанную еду — становится тяжелее снижать вес ▪️ +10–15 кг Изменения становятся уже не только внешними. Часто появляются: — инсулинорезистентность — повышение давления — проблемы с суставами — выраженные отёки — хроническая усталость — ухудшение состояния кожи — одышка — нарушения пищевого поведения Жировая ткань начинает активно поддерживать воспаление в организме. ▪️ +15–20 кг и больше На этом этапе ожирение уже начинает работать как самостоятельное заболевание. Растут риски сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, жировой болезни печени, гормональных нарушений, апноэ сна и даже депрессии. Поэтому чем раньше вы начнете заниматься своим здоровьем — тем проще организму восстановиться ❤️ Убрать 2-3 кг проще, чем потом бороться с 15-20+. Согласны? #школа