Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни

+1

Уменьшил ремень на 4 деления! Мужчина, 54 года. Вес 92 кг Цель: снизить вес. По рациону и Опроснику уже можно оценить состояние опганизма. Обилие простых углеводов, перекусы, отсутствие клетчатки, отсутствие завтрака, стресс, поздний отход ко сну, все это привело к набору веса. Пусковым крючком доя набора веса был стресс —повышенный кортизол— тяга к сладкому, а дальше привычка. Рекомендовала пройти обследования. На УЗИ неожиданная находка - камни в желчном. О камнях в почках мужчина знал. Нарушен холестериновый обмен, печень «жирненькая», риск по нарушению углеводного обмена, повышенная мочевая кислота. Весь набор метаболических нарушений организма. Рекомендовала консультации гастроэнтеролога, уролога. Эндокринолога прошел сам. Что сделали: ⭕️Наладили рацион. Добавили клетчатку…

11:00 суббота Не жду понедельника, чтобы измениться. Всем активных выходных!

Оставлю здесь ссылку на масло-МСТ https://ozon.ru/t/c0MVG93 Мне понравилось это. Производитель указал содержание С8, С100. На масс маркетах есть разное. Важно смотреть состав и без лишних добавок .

Кишечник и мозг ежедневно ведут диалог. Сложный процесс, но переодически я сталкиваюсь с с проблемами «спокойного диалога» у своих подопечных. Сейчас работаю с девушкой, у которой как раз такая ситуация. Есть боль, дискомфорт в животе, нарушение стула. Был прием антибиотиков без последующего восстановления микробиома. В результате микробиом нарушен. Но самое важное здесь: постоянный стресс, тревожность, переживание за свое здоровье, постоянное прислушивание к себе, нарушен сон. И вот наш круг замкнулся: тревожность и стресс нарушают пищеварение, плохая работа жкт и нарушенный микробиом вызывают симптомы и ухудшают психоэмоциональный фон. Мы часто делим организм на части: кишечник — это будто бы только про пищеварение, а мозг — только про мысли, сон, тревогу и настроение. Но в реальнос…

Видео

Видео

Часть 3 Общий белок не в оптимуме. И первое, что приходит на ум — плохое усвоение, снижена кислотность желудка или куда-то расходуется. Но ларчик просто открывался. При оценке рациона на Сопровождении и опросе, выяснилось недостаточное количество белка. Девушка не любит мясо и белок содержащих продуктов недостаточно. При этом 4 тренировки в неделю с тренером. Помним, что белок-это основа нашего организма, начиная от кожи и заканчивая иммунными клетками. «Жизнь есть способ существования белковых тел». Ф. Энгельс. И эти «тела» еще и постоянно обновляются. А для этого нужен ресурс, который поступает только из вне. Поэтому, чтобы обеспечить нормальную работу всех органов и систем и тем более «нарастить мышцы», белок просто необходим. И напомню, девушка знает все про ЗОЖ, придер…

«Начнем с тарелки» Мне в личку часто присылают вопросы по поводу питания: как составить, а это можно, что лишнее, а достаточно ли белка, а что такое клетчатка и т.д. Меня очень радует, что вы интересуетесь, пытаетесь. Но чтобы закрыть многие ваши вопросы, я решила провести ПРАКТИКУМ. «Начнём с тарелки» 🍽️ 10 дней будем разбираться с вашим питанием в режиме реального времени. Старт 24 октября. Первые 3 дня разбираю ваши текущие рационы: что уже хорошо, чего не хватает, что можно дополнить или организовать удобнее. Следующие 7 дней учимся собирать полноценные приёмы пищи с учётом ваших вкусов, графика и бюджета. Что будет на практикуме: 🍽 Завтраки, обеды и ужины. Как собрать полноценную тарелку, ориентироваться в порциях и выбирать перекусы. 🥑 Продукты и их замены. Чем заменить то…