Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 1 сентября 2026 г.
ВЫ НЕ ПОХУДЕЕТЕ, ЕСЛИ…
ВЫ НЕ ПОХУДЕЕТЕ, ЕСЛИ… Можно убрать сладкое. Начать считать калории. Купить абонемент в спортзал. Есть «правильные» продукты. Даже очень стараться. Но почему-то вес всё равно может стоять. И вы снова сокращаете рацион. Отказываете себе в любимой еде. А вечером всё чаще хочется сладкого. Но есть одна причина о которой при снижении веса часто забывают. Она не лежит в холодильнике. И её нельзя измерить количеством калорий. И не в спортзале. Но она может напрямую влиять на то, сколько вы съедите завтра. Проверено и доказано множество раз. Исследования показывают, по этой причине потребляет больше еды. Причём особенно увеличивается желание есть во второй половине дня и вечером. В одном из исследований участники стали добирать больше калорий, а дополнительная еда чаще приходилась на поздние часы. Отмечалась прибавка в весе. Причем жир откладывался на животе и внутренних органах. Но когда исследователи указали на эту причину и предложили устранить ее, люди стали потреблять примерно на 270 ккал в день меньше. Без диеты. Без дополнительных тренировок. Так что же это за «секретный ингредиент»? СОН. Да, да. Всего лишь сон. Организм, который не успевает восстановиться, может очень активно требовать от вас энергии - еды. И тогда похудение превращается в борьбу с собой. Я сама замечала, когда поздно ложусь спать, но проснуться надо рано, на следующий день постоянно тянет на углеводную и жирную еду. Организм пытается восстановиться. Это и есть лишние калории. А если недосып постоянный? Если у вас стоит цель снизить вес, восстанавливайте свой режим сна. Отход ко сну максимум до 23:00. Перед сном убирать телефон. Приглушить свет. Проветрить комнату. Лучше почитать книгу. Вы связывали свое кусочничество в течение дня с недосыпом?