Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 30 августа 2026 г.
А КОГДА ВАШ ОРГАНИЗМ ОТДЫХАЕТ ОТ…ЕДЫ?
А КОГДА ВАШ ОРГАНИЗМ ОТДЫХАЕТ ОТ…ЕДЫ? «Я ничего не ем» «Я ем мало» «у меня правильное питание» Я часто слышу от своих подопечных такие фразы на первой консультации. Но при разборе режима питания, я вижу другую картину — еда каждый час-два. Этот вид нагрузки, о котором мы почему-то редко думаем — постоянная еда. Современный человек ест практически нон-стоп: завтрак → кофе с молоком/печенька→ банан → обед → орешки /кофе/конфетка→ ужин → чай с печеньем → йогурт/кефир или протеиновый батончик, салатик перед сном. На работе коллега угостила конфеткой или как не попить чай со всеми ведь это уже традиция. В итоге рот занят едой постоянно. И даже если всё это «правильная» и полезная еда — организм всё равно должен её переварить, усвоить, переработать и использовать. Полезная еда — всё равно еда ☝🏻 Задайте себе вопрос: «А когда мой организм вообще отдыхает от еды?» Между приёмами пищи есть периоды, когда уровень питательных веществ снижается и организм переключается с постоянной обработки поступающей энергии (еды) на использование собственных запасов. Именно поэтому нам не обязательно что-то постоянно жевать. Когда вы очередной раз кладете что-то в рот, вы действительно голодны? У вас стресс? Это привычка? Или у вас просто неполноЦенный рацион и ваш организм просит еды чтобы выжить? Иногда я насчитывают до 5-6 (!)перекусов в день, плюс основные приемы пищи. В итоге человек есть 7-9 раз в день. Вы думаете конфетка безобидна, потому что она маленькая? Ошибаетесь. Это такая же еда, как и чашка супа. Организм заводит пищеварение, вырабатывает ферменты, инсулин и другие молекулы, чтобы переварить вашу конфетку. Вроде бы справился, а следом через час печенька с кофе. И все по-новой. И ферменты и пищеварительные соки и гормоны не возникают из воздуха в нашем организме. Их тоже надо из чего-то создать. И бедный наш организм вместо того, чтобы восстанавливать себя и тратить свои ресурсы на нужное, он бесконечно (вернее конечно) синтезирует молекулы для переваривая постоянно поступающей еды. Важно дать организму отдых от еды. Помните: ВСЁ, ЧТО НЕ ВОДА — ЭТО ЕДА! Посмотрите на свой рацион. Достаточно ли в нем белка, клетчатки, сложных углеводов и жиров. Возможно ваш организм действительно голоден, так как у него нехватка этих макронутриентов и он просто пытается выжить, прося постоянно еды, а вы в него перекусы. Полезный перекус — это тот, которого не было.