Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 14 апреля 2026 г.
Если мне нужна быстрая энергия и сытость, я использую МСТ-масло.
Если мне нужна быстрая энергия и сытость, я использую МСТ-масло. Добавляю его в какао или кофе. MCT-масло — это среднецепочечные триглицериды, то есть особый вид жиров, который усваивается быстрее, чем обычные жиры. Всасываясь в кишечнике и по воротной вене идут сразу в печень и в митохондриях клеточных “энергостанций”, где жирные кислоты окисляются и образуют энергию. То есть быстрое получение энергии из жиров. Чем MCT могут быть полезны: — как быстрый источник энергии, — как более легко усваиваемый жир, — как дополнение к рациону, когда нужно аккуратно повысить калорийность, — как поддержка чувства сытости. Чаще всего в составе делают акцент на C8 и C10: C8 — каприловая кислота, C10 — каприновая кислота. Именно эти фракции ценят за более быстрое всасывание и быстрое включение в энергообмен, в отличие от обычных длинноцепочечных жиров. C8 обычно считается более “быстрой” фракцией и лучше подходит, когда нужен акцент именно на энергию. C10 тоже хорошо работает, но чуть мягче и медленнее. Поэтому часто практичным вариантом считается смесь C8 + C10. Есть ещё интересный момент: каприловая и каприновая кислоты могут проявлять антимикробную активность и подавлять активность некоторых микроорганизмов. Но это не значит, что MCT — универсальное средство “от всех плохих микробов”. Это лишь один из дополнительных эффектов. Какой MCT лучше выбрать? Жидкий — обычно более чистый и простой по составу. Порошок — удобнее в дороге и в напитках. На что обращать внимание при покупке: — есть ли в составе C8 и C10, — из чего сделан продукт, — нет ли лишних добавок, — насколько простой и понятный состав. Начинать лучше с маленькой порции. У некоторых MCT сначала могут давать вздутие, тяжесть, спазмы или послабление стула. Очень люблю масло-МСТ за быструю энергию и сытость. Если я знаю, что у меня задержится обед или ужин или мне нужна дополнительная энергия (спорт, умственная работа), масло-МСТ моя выручалочка. Добавляю его в како без сахара или цикорий. Это дает мне сытость и бодрость и я спокойно доживаю до еды. Вы используете масло-МСТ? В Макс не возможности добавить комментарии к постам, поэтому поддерживайте меня «реакциями», мне будет понятнее, нравятся ли вам посты 🌸