🍲 Меняем центр тарелки
🍲 Меняем центр тарелки Мясо часто занимает середину тарелки, а овощам достаётся роль гарнира. Попробуйте собрать ужин иначе: увеличьте долю овощей и добавьте к ним бобовые, орехи или цельнозерновой гарнир. Так в меню появится больше вкусов и текстур. 🌈 Разные овощи и фрукты поддержат это разнообразие. Картофель и картофель фри в этот счёт не входят. Для основы подойдут цельнозерновые хлеб и паста или коричневый рис; белый хлеб и белый рис ограничьте. 🐟 Выбор белка можно чередовать: рыбу, птицу, фасоль и орехи. Красное мясо и сыр стоит ограничивать, а бекон, мясные нарезки и другие переработанные мясные продукты исключить. Для питья подойдут вода, чай или кофе с небольшим количеством сахара. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
87 просмотров