🥗 Еда без автопилота
🥗 Еда без автопилота Полезный ужин складывается из нескольких заметных замен на кухне. Для салата и готовки можно выбрать оливковое, подсолнечное или рапсовое масло: при комнатной температуре они остаются жидкими. Масло всё равно калорийно, поэтому берите столько, сколько нужно для блюда. 🥜 Внесите орехи или семена в список покупок и ешьте их вместо другого перекуса, небольшими порциями. Миндаль, кешью, фундук, арахис, пекан и фисташки содержат, среди прочего, витамин Е, фолиевую кислоту, калий и клетчатку. 🍴 Перед солью попробуйте еду. Два дня без соли за столом помогают заметить её вкус, а солонка в шкафу убирает привычное движение рукой. Ешьте без спешки: один-два домашних приёма пищи в неделю можно оставить для запахов, вкуса и разговора за столом. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»