🚶 Соберите неделю из прогулок
🚶 Соберите неделю из прогулок Движение поддерживает физическое и психическое здоровье. Рекомендации для взрослых включают 150 минут умеренной активности в неделю и упражнения для укрепления мышц в два дня. 🗓️ Эти 150 минут можно делить. Один из вариантов: быстрая прогулка по 30 минут пять дней в неделю. Выбирайте занятия, которые вам нравятся и подходят по вашим возможностям, тогда их проще сохранить в расписании. 💪 Другой пример недели соединяет 25 минут бега и силовую тренировку в один день с прогулками в другие дни. Любая активность лучше её отсутствия. При хронических состояниях здоровья, инвалидности, лишнем весе или перед интенсивной нагрузкой после долгого перерыва обсудите вид и объём движения с врачом. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»