🥗 Тарелка для сбалансированного питания
🥗 Тарелка для сбалансированного питания Собирайте основное блюдо по долям: половину тарелки отведите овощам и фруктам. Выбирайте разные цвета. В этой схеме картофель и картофель фри не относятся к овощной части. 🍅 🌾 Четверть тарелки займут цельные злаки: цельнозерновой хлеб или паста, овёс, ячмень, киноа либо коричневый рис. Ещё четверть заполните белком: рыбой, птицей, бобовыми или орехами. Для салата и готовки берите растительные масла в умеренном количестве. К еде подойдут вода, чай или кофе с небольшим количеством сахара либо без него. Собирая тарелку так, вы видите состав еды и соотношение её частей. Схема подходит для обеда в контейнере и для тарелки дома. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
98 просмотров