🚶 Прогулка с переменой темпа
🚶 Прогулка с переменой темпа Быстрая ходьба поддерживает мышцы, расход энергии и настроение. Однообразный маршрут способен снизить интерес к движению, поэтому меняйте задачу прогулки. 🕒 Добавьте короткие ускорения: идите быстрее 15, 30 или 60 секунд, затем возвращайтесь к привычному темпу на вдвое больший отрезок. Вместо секундомера можно выбрать дома: быстрее два, спокойнее четыре. 🌿 Отдельную прогулку посвятите дыханию и окружению. Считайте четыре шага на вдох и четыре на выдох, замечайте ветер, солнце, птиц и листья. Если слушаете запись, оставьте одно ухо свободным: так легче услышать приближающийся транспорт. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
92 просмотров