🍽️ Внимательное питание начинается с темпа
🍽️ Внимательное питание начинается с темпа Поставьте небольшую порцию и посвятите ей первые пять минут без разговоров. Посмотрите на цвет еды, почувствуйте запах, отметьте текстуру. Такой фокус помогает внимательнее относиться к питанию и собственным ощущениям за столом. 👀 🥄 Берите маленькие укусы и кладите прибор на стол между ними. Жуйте, пока различаете ингредиенты и приправы. Ешьте медленнее, чем в спешке, чтобы успеть почувствовать вкус блюда. Перед походом в магазин запишите продукты, а большую часть корзины соберите в отделе овощей и фруктов. Список поможет не брать импульсивные покупки у кассы. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
104 просмотров