🧘 Движение с вниманием к себе
🧘 Движение с вниманием к себе Самочувствие во время движения складывается из простых сигналов: дыхания, напряжения мышц и ощущения опоры. Перед прогулкой, растяжкой или движением держите внимание на стопах, плечах либо положении корпуса. Намеренное движение не требует особой формы тренировки. 🫁 Отмечайте напряжение и меняйте темп, если тело просит паузу. Самочувствие важнее темпа: движение не должно превращаться в проверку силы воли. При боли, головокружении или плохом самочувствии остановитесь и обратитесь за помощью. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
113 просмотров