📵 Вечерний ритуал для сна
📵 Вечерний ритуал для сна Сон и восстановление начинаются ещё до того, как вы легли. За час до сна уберите телефон, планшет и компьютер: свет от экранов способен затруднить засыпание. 🌙 Подготовьте комнату: попробуйте сделать её тихой, тёмной и прохладной. Перед сном запишите завтрашние дела или обсудите тревоги с человеком, которому доверяете. Так вы не будете прокручивать список дел после выключения света. Если сон не пришёл примерно за 20 минут, встаньте и посидите в удобном месте. Почитайте книгу, включите тихую музыку или сделайте мягкую йогу. 🧘 Вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
115 просмотров