🌙 Сон любит повторяющийся ритм
🌙 Сон любит повторяющийся ритм Режим сна относится к здоровью и самочувствию на следующий день. Ложитесь и вставайте в близкое время, включая выходные: такая привычка помогает телу готовиться ко сну. За час до сна отложите дела, которые возбуждают или напрягают. 🛏️ Оставьте этот час для спокойного ритуала в удобной комнате с минимумом помех. В течение двух недель утром отмечайте длительность и качество сна, ночные пробуждения и их продолжительность. Рядом запишите вечерние привычки. По этим записям вы заметите, что связано с вашим режимом. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
112 просмотров