Иногда выгорание начинается не с усталости, а с раздражения.
Иногда выгорание начинается не с усталости, а с раздражения. Сначала кажется, что вы просто стали более чувствительной к людям, шуму, сообщениям, просьбам. Потом появляется ощущение, что всё вокруг слишком громкое, слишком требовательное, слишком навязчивое. И вы уже не отдыхаете, а вы всё время защищаетесь. Раздражение часто бывает не про плохой характер, а про истощение. Когда ресурса мало, психика начинает экономить силы и реагировать резче, чем обычно. В таком состоянии даже привычные дела и обычные разговоры могут восприниматься как нагрузка. Что важно заметить: - вы стали чаще срываться на близких - вам труднее выдерживать даже простые просьбы - вы быстрее устаёте от общения - хочется отгородиться от всех, чтобы никого не слышать и ничего не объяснять Это не повод ругать себя. Это повод замедлиться и посмотреть, где именно вы перегружены. Иногда за раздражением прячется хроническая усталость, переизбыток ответственности, отсутствие отдыха и слишком долгое молчание о своих потребностях. В терапии мы можем посмотреть, как ваш способ быть в отношениях связан с истощением, где вы теряете себя и как постепенно возвращать себе живость, не разрушая важные связи. Елена Бондаренко, психолог, гештальт‑терапевт 📍Ростов‑на‑Дону / онлайн 💬 Приглашаю на приём — напишите мне С заботой о вас 💛 #психолог #психотерапия #гештальттерапия #психология #выгорание #тревога #границы #самоподдержка #отношения #психологонлайн #РостовнаДону