Когда тревога живёт в теле
Когда тревога живёт в теле У многих тревога сначала появляется не в мыслях, а в теле: -зажатые плечи, -тяжесть в груди, -ком в горле, -поверхностное дыхание. Если не замечать этого, тело просто привыкает жить в постоянном напряжении. Одна простая практика, раз в день делать небольшой скан. От головы до стоп, отмечая, где сейчас больше всего напряжения, и мягко возвращать туда внимание и дыхание. Не чтобы срочно расслабиться, а чтобы хотя бы признать себе, что да, я сейчас в напряжении, и я это вижу. Елена Бондаренко, психолог, гештальт‑терапевт 📍Онлайн и офлайн, Ростов‑на‑Дону Записаться на консультацию можно на платформе Прием: https://priem.com/profile/8336/career?utm_source=profile&utm_medium=8336&utm_campaign=8336 #тревога #психосоматика #тело #стресс #психогигиена