Маленькие опоры, когда сил совсем нет
Маленькие опоры, когда сил совсем нет Когда внутри пустота и усталость, любые советы такие как поставь цели, измени жизнь, звучат нереалистично. В таком состоянии глобальные изменения не поддерживают, а только усиливают чувство несостоятельности. Потому что сил часто хватает только на самое базовое и это нормально для кризиса. В такие периоды важно переключиться с масштабных задач на маленькие опоры, такие как: - поесть хоть что‑то, - принять душ, - проветрить комнату, - выйти на свет, - написать одному человеку, которому вы доверяете. Это могут быть очень простые шаги, но они дают ощущение, что я всё ещё могу что‑то для себя сделать. Иногда в терапевтическом процессе мы буквально составляем список таких таких, простых шагов на каждый день. Не для того, чтобы оценивать, насколько вы молодец, а чтобы у вас был ориентир в моменты, когда сознание уходит в отчаяние и обесценивание. Когда реальность сужается до я ничего не могу, такой список напоминает, что я всё‑таки могу сделать для себя хоть чуть‑чуть! Если сейчас вы живёте в режиме по чуть‑чуть, это не значит, что вы не развиваетесь. Это значит, что вы проходите важный этап восстановления. И именно он может стать базой для будущих, более больших шагов. Елена Бондаренко — психолог, гештальт‑терапевт 📍Ростов‑на‑Дону, офлайн и онлайн Записаться на консультацию можно на платформе Прием: https://priem.com/profile/8336/career?utm_source=profile&utm_medium=8336&utm_campaign=8336 #ресурсы #самоподдержка #ощущениепустоты #выгорание #психологростов