Я не понимаю, что чувствую
Я не понимаю, что чувствую Вопрос - что ты сейчас чувствуешь? Для многих звучит не как помощь, а как давление. Если вас не учили с детства замечать и называть свои эмоции, если на чувства реагировали фразами: - не выдумывай, - не ной, - соберись - очень естественно во взрослом возрасте растеряться. Внутри может быть сильное напряжение, слёзы, злость, а слов всё равно нет. Важно помнить: умение распознавать свои чувства — это навык, а не встроенная функция. Его правда можно постепенно развивать. Иногда мы начинаем с самых простых шкал: - мне сейчас скорее тепло или холодно рядом с этим человеком? - мне хочется приблизиться или отдалиться? - я больше злюсь или больше грущу? Через такие маленькие шаги появляется чуть больше ясности. Когда человек годами живёт «на отрезанном проводе» с собственными переживаниями, он часто описывает именно пустоту и потерю себя. И наша задача в терапии —помочь вам самим разбирать, что с вами происходит, в том темпе, который вам посилен. Там, где чувства наконец признаются, появляется и ощущение: - я всё‑таки есть, - со мной можно иметь дело. Если вы часто говорите: - я не знаю, что чувствую — это не дефект, а часть истории. И с этой частью можно обращаться мягко и бережно, давая себе время научиться слышать себя. Елена Бондаренко — психолог, гештальт‑терапевт 📍Ростов‑на‑Дону, офлайн и онлайн #эмоции #непонимаючтовчувствую #психологростов #ощущениепустоты #гештальттерапия #самопознание