Практика: Где я сейчас?Возвращение к себе🧘♀️
Практика: Где я сейчас?Возвращение к себе🧘♀️ Часто мы живем пережевываем за прошлое, тревожимся о будущем или думаем за других людей. В этот момент мы теряем связь собой. Попробуйте прямо сейчас остановиться на 2 минуты и выполнить три простых шага: Шаг 1. Заметьте опору 🪑 Почувствуйте, как ваши стопы стоят на полу, а тело касается стула или кресла. Почувствуйте силу притяжения. Это возвращает чувство безопасности. Шаг 2. Сканируйте тело 👣 Пройдитесь вниманием от макушки до кончиков пальцев. — Где сейчас есть напряжение? — Просто заметьте это, не пытаясь сразу исправить. — Сделайте глубокий вдох и на выдохе позвольте напряжению опуститься вниз. Шаг 3. Найдите «Фигуру» 🎯 В гештальте мы называем «фигурой» самую важную потребность в данный момент. — Чего я ХОЧУ прямо сейчас? Может быть, это глоток воды? Когда вы осознаёте свои телесные сигналы и потребности, вы восстанавливаете свою границу контакта. Из этого состояния гораздо проще сказать НЕТ прилипалам и ДА — своим целям. ✍️ Поделитесь в комментариях