🥙«ЖЕЛЕЗНЫЙ» САЛАТ🐟
🥙«ЖЕЛЕЗНЫЙ» САЛАТ🐟 ✅КБЖУ на всю порцию: 415/38/19/24 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️тунец консервированный натуральный 140г ▫️огурец 150г ▫️свёкла отварная 150г ▫️авокадо 1/2 шт ▫️горошек консервированный 40г ▫️лук красный 40г ▫️масло Altero 5мл ▫️горчица зернистая 1ч.л ▫️сок лимона ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Огурец и свёклу нарезать небольшим кубиком, добавить авокадо, горошек, тунец и красный лук, зелень по желанию. 2. Для заправки в растительное масло добавить чайную ложку зернистой горчицы и сок лимона. 3. Заправляем салат, соль и перец по вкусу. Тунец + свёкла + лимон дают до 30-40% суточной нормы железа в одной порции. Лимон усиливает усвоение в 2-3 раза.
3 просмотров