КУРИНАЯ ГРУДКА С КИНОА И ШПИНАТОМ🍗🥬✨ — 2 октября 2026 г. в 11:33:00.858
КУРИНАЯ ГРУДКА С КИНОА И ШПИНАТОМ🍗🥬✨ 🔥 КБЖУ на порцию: 385 ккал, Б — 38.2 г, Ж — 9.4 г, У — 35.6 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍗 Куриная грудка — 300 г. 🌾 Киноа — 80 г (сухой вес). 🥬 Шпинат — 100 г. 🧅 Лук репчатый — 1/2 шт. (40 г). 🧄 Чеснок — 1 зубчик. 🍋 Сок лимона — 1 ст.л. 🫒 Оливковое масло — 1 ч.л. 🧂 Соль, перец — по вкусу. 🌿 Зелень — для подачи. 👩🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Киноа промываем и отвариваем в подсоленной воде 15 минут. 🌾 2️⃣ Курицу нарезаем кусочками, солим и перчим. 🍗 3️⃣ Обжариваем курицу на масле до румяности 7–8 минут. 🍳 4️⃣ Добавляем лук и чеснок, готовим ещё 2 минуты. 🧅🧄 5️⃣ Кладём шпинат и тушим 2–3 минуты до мягкости. 🥬 6️⃣ Соединяем с киноа, сбрызгиваем лимонным соком. 🍋 7️⃣ Посыпаем зеленью и подаём. 🌿 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
85 просмотров