ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК: СКРЭМБЛ С РИКОТТОЙ И ШПИНАТОМ 💪✨

ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК: СКРЭМБЛ С РИКОТТОЙ И ШПИНАТОМ 💪✨ 🔥 КБЖУ на порцию: 252 ккал, Б — 17.5 г, Ж — 18.7 г, У — 2 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🥚 Яйца — 2 шт. 🧀 Рикотта — 50 г. 🥬 Шпинат — 50 г. 🫒 Оливковое масло — 1 ч.л. (для сковороды). 🧂 Соль, перец — по вкусу. 🌿 Мускатный орех — щепотка (по желанию). 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Взбиваем яйца с солью и перцем до однородности. 🥚 2️⃣ Разогреваем антипригарную сковороду с оливковым маслом. 🫒 3️⃣ Выливаем яйца и готовим на медленном огне, постоянно помешивая лопаткой. 🍳 4️⃣ Когда яйца почти схватились, добавляем шпинат и рикотту. 🥬🧀 5️⃣ Перемешиваем ещё 1–2 минуты, пока шпинат не станет мягким, а рикотта не прогреется. ✨ 6️⃣ Снимаем с огня, посыпаем мускатным орехом и подаём сразу. 🌿 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ