ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ЛЁГКИЙ БУТЕРБРОДНЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ, КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🧀🥗

ЛЁГКИЙ БУТЕРБРОДНЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ, КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🧀🥗 📝 КБЖУ на порцию (1/6): ~215 ккал, Б — 21 г, Ж — 7 г, У — 16 г 📋 🧀 Ингредиенты: 🍞 Цельнозерновой хлеб — 6 ломтиков (около 180 г) 🧀 Творожный сыр (лёгкий, до 5%) — 200 г 🍗 Куриная грудка отварная — 250 г 🥒 Огурец свежий — 1 шт. 🍅 Помидор — 1 шт. 🥬 Листья салата — 50 г 🌿 Укроп, зелёный лук, соль, перец — по вкусу 🍋 Лимонный сок — 1 ч.л. 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Творожный сыр смешиваем с рубленой зеленью, солью, перцем и лимонным соком. 🧀🌿🍋 2️⃣ Куриную грудку отвариваем и нарезаем тонкими ломтиками. 🍗 3️⃣ Огурец и помидор нарезаем тонкими кружочками, слегка обсушиваем. 🥒🍅 4️⃣ Собираем торт: хлеб → творожный сыр → курица → огурец → салат → хлеб. Повторяем слои. 🥪 5️⃣ Верх и бока щедро смазываем творожным сыром, украшаем овощами и зеленью. 🌿 6️⃣ Убираем в холодильник на 1–2 часа, чтобы торт стабилизировался. ❄️ 7️⃣ Нарезаем на 6 порций и подаём. 🔥 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ