Рассказать мои фишки, как ходить в кафешку или рестик и при этом продолжать худеть ? 😁
Рассказать мои фишки, как ходить в кафешку или рестик и при этом продолжать худеть ? 😁 Естественно, мы обязаны просто обязаны, девочки, 😂отдыхать и есть еду вне дома даже если худеем 🙌🏻! Напоминаю - похудение это не про запреты 🚫Нам можно и нужно не исключать любимые продукты и мягко вводить их в рацион ! 🫶 Итак мои фишечки 💪🏻🙃: ✅Посмотрите меню на сайте заведения заранее !Выберите «свои» блюда в спокойной обстановке — так вы сделаете осознанный выбор, а не импульсивный. ✅ Чтобы сытость была долгой- собирайте тарелку по классическому правилу. Белок: выбирайте нежирные источники (куриное филе, индейка, белая или красная рыба, морепродукты, постная говядина). Клетчатка: большая порция овощного салата или запеченных овощей. Овощи дадут объем, заполнят желудок и не позволят переесть) ✅Соусы отдельно!! В них много ккал , которые мы не замечаем. ✅Способ приготовления - выбираем - на гриле, на пару, запеченные , су-вид или тушеные. ✅Не приходите в рестик голодными 🤤! Я всегда за час до мероприятия перекусываю.🥪 ✅От десерта не отказываемся, а просто делимся им с подругой 🙌🏻 И самое главное правило- один ужин в ресторане не разрушит вашу форму, точно так же, как одна тренировка не сделает вас фитнес-моделью. Главное — ваш общий баланс и умение договариваться с собой.⚖️💞