Хочешь отработать тренировку на 100 % и быть в энергии? 🥗
Хочешь отработать тренировку на 100 % и быть в энергии? 🥗 Многие девочки приходят на тренировку с одной и той же проблемой: поели значит перед тренировкой 💪🏻, а во время занятия чувствуют тяжесть, сонливость 😴 и дискомфорт.😣 Даю вам простые рекомендации — что лучше есть перед тренировкой, а что оставить на потом. За 1,5–2 часа до тренировки выбирайте сочетание углеводов и белка, чтобы получить энергию без ощущения переполнения. Мои рабочие варианты — банан, овсянка с ягодами, гречка с курицей, цельнозерновой бутерброд с грудкой ( 🚫без жтрного соуса 🧈) или хлебцы с творогом и бананом. 🚫А вот жирный стейк с майонезным соусом, орехи с арахисовой пастой и авокадо я бы не выбирала непосредственно перед залом. Бобовые, колбасы 🌭и сосиски, а также жареные яйца 🍳 перевариваются дольше и могут давать тяжесть. Возможно прочитав это, вы узнаете где допускали ошибку ! Надеюсь было полезно !🫶🤗