Когда ваш центр тяжести смещён назад, к пяткам, тело вынуждено искать противовес, чтобы...
Когда ваш центр тяжести смещён назад, к пяткам, тело вынуждено искать противовес, чтобы не упасть. Вот как это выглядит снизу вверх: · Колени: Они часто находятся в положении рекурвации (переразгибания). Это пассивно "запирает" сустав, давая иллюзию стабильности, но резко снижая амортизацию и перегружая переднюю крестообразную связку и мениски. · Таз: Чтобы уравновесить тело, отклонившееся назад, таз уходит вперёд. Это называется передним наклоном таза. Поясница при этом сильно прогибается внутрь (гиперлордоз), а мышцы поясницы хронически укорачиваются и напрягаются. · Грудная клетка и голова: Чтобы компенсировать выпяченный вперёд живот и таз, грудной отдел отклоняется назад, усиливая грудной кифоз (сутулость). Чтобы взгляд оставался на горизонте, а не в потолок, голова выдвигается вперёд за счёт разгибания шейного отдела. Это классический паттерн "нижнего перекрёстного синдрома", ведущий к болям в пояснице, шее и головным болям напряжения. Влияние на ходьбу Поднимите руки, кто при ходьбе босиком "топает как слон" Замечали наверно, что некоторые люди ходят тихо, а другие реально" тукают" пятками об пол? Причем это не зависит от веса. Потому что такое положение таза и ЦТ создает эфыект втыкания пяткой в поверхность. И, конечно, создает ударную волну, которая без должной амортизации идет в колено и поясницу. Не буду долго расписывать, суть в том, что меняется вся биомеханика шага, ухудшается и перекат и отталкивание. Влияние на бег В беге все эти проблемы многократно усиливаются из-за скорости и ударных нагрузок: При "задней" осанке приземление автоматически идет на выпрямленную ногу впереди своего тела, с выраженным ударом в пятку. Все знают, что это самый травмоопасный паттерн бега. Но исправлять его надо не бегом "с носка", а работой с тазом и стопой