🩰 Когда лень, но хочется двигаться: как тренируются звёзды без насилия над собой
🩰 Когда лень, но хочется двигаться: как тренируются звёзды без насилия над собой Даже у Бейонсе бывают дни, когда спортзал не в радость. Звёзды тоже ленятся — просто они нашли мягкие форматы активности, которые работают без прессинга и чувства вины. Главный секрет: движение должно приносить удовольствие, иначе оно не станет привычкой. Билли Айлиш не стремится к спортивному идеалу. Иногда она делает растяжку, иногда танцует под музыку, а если совсем нет энергии — просто гуляет с собакой. Бейонсе в «ленивые» дни включает любимые треки и тренируется дома по принципу «одна песня — одно упражнение». Музыка заряжает, а приседания перестают быть наказанием. Селена Гомес признаётся, что не фанат спорта. При обострениях хронической болезни она берёт наушники и отправляется на прогулку. А если сил нет совсем — делает плавную разминку прямо в кровати. Келли Осборн выбирает то, что доставляет удовольствие: пешие прогулки, танцы с друзьями или сплав на байдарках. Джессика Альба не любит силовые — вместо этого включает музыку и просто танцует, чтобы «очистить мысли». Любое движение — уже активность. Прогулка, танец, растяжка — этого достаточно, чтобы размяться и поднять настроение. А иногда ничего больше и не нужно.