🍉 Диеты не нужны: летние продукты, которые помогают худеть и держать вес
🍉 Диеты не нужны: летние продукты, которые помогают худеть и держать вес Лето — лучшее время для стройности. На рынках полно свежих овощей, ягод и фруктов, которые помогают оставаться в форме без жёстких ограничений. Арбуз и дыня. Арбуз на 92% состоит из воды, в 100 г — всего 30 ккал. Он утоляет жажду и надолго дарит сытость. В дыне — 34 ккал. Оба богаты калием и антиоксидантами, выводят лишнюю жидкость. Огурцы и листовая зелень. В 100 г огурца — 16 ккал. Они занимают много места в желудке, создавая чувство сытости. Добавляйте горсть зелени в каждый приём пищи. Ягоды. Клубника (33 ккал), малина (64 ккал), черника (57 ккал) — природный заменитель сладкого с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов. Постное мясо и рыба с овощами. Белок дольше переваривается и тратит в два раза больше калорий на усвоение. Курица, индейка, лосось, треска на гриле или в духовке — идеальный лёгкий ужин. Вода с лимоном, мятой или огурцом вместо газировки. В одной банке газировки до 40 г сахара — почти 200 пустых калорий. Замените их водой с долькой лимона или огурцом. Какой продукт добавите в рацион? ❤️ — арбуз и ягоды ✅ — зелень и огурцы