🥑 5 низкокалорийных намазок для бутербродов, которые не вредят фигуре
🥑 5 низкокалорийных намазок для бутербродов, которые не вредят фигуре Бутерброды не обязательно вредны. Всё зависит от начинки. Собрали пять лёгких и сытных намазок, которые готовятся за 10–15 минут. 1. Намазка из авокадо с лимоном и чесноком. Разомните авокадо, добавьте лимонный сок, чеснок, соль и каплю оливкового масла. Полезные жиры и клетчатка надолго сохраняют сытость. 2. Творожная намазка с зеленью. Мягкий творог, укроп, петрушка, чеснок, немного йогурта вместо сметаны. Высокое содержание белка. 3. Рыбный риет с творожным сыром. Запечённая горбуша или семга, творожный сыр, лимонный сок, зелень. Кусочки рыбы остаются заметными — текстура плотная и интересная. 4. Творожный паштет с огурцом и крабовыми палочками. Творог, крабовые палочки, свежий огурец, чеснок, укроп. Вместо майонеза — йогурт. 5. Паштет из семги. Измельчённая отварная или запечённая семга с лимонным соком и чесноком. Минимум ингредиентов — максимум вкуса и омега-3. Все намазки хорошо сочетаются с цельнозерновым хлебом, лавашом, огурцами или листьями салата.