🏠 Бытовые привычки, которые заменят тренировки в спортзале
🏠 Бытовые привычки, которые заменят тренировки в спортзале Движение — это не только час в тренажёрном зале. Врачи объясняют: быстрая ходьба до метро, уборка квартиры под музыку, танцы дома, зарядка утром, прогулка с собакой — всё это работает. Даже непродолжительная, но регулярная активность лучше, чем её полное отсутствие. Что входит в так называемую «нетренировочную активность»? Перемещение по дому, смена позы во время работы, ходьба на короткие дистанции, приготовление пищи, мелкие бытовые дела. На эти мелочи уходит до трети всей дневной энергии. Исследования показывают: даже ежедневные тренировки менее эффективны при низком уровне повседневной активности. Поэтому если у вас нет времени на спортзал, начните с малого — ежедневно ходите в умеренном темпе 15–20 минут. Ваше тело скажет спасибо.