🌱 Воркаут на грядках: какие мышцы можно прокачать, работая на даче
🌱 Воркаут на грядках: какие мышцы можно прокачать, работая на даче Дача — ваш бесплатный фитнес-клуб. Не верите? Физиотерапевты утверждают: грамотная работа на участке заменяет занятие в зале. ✔️ Копка земли — становая тяга: ноги, ягодицы, спина, кор. 300 калорий за 45 минут. Поднимайте лопату ногами, не спиной! ✔️ Прополка — йога в наклоне: спина, поясница, бёдра. Меняйте позу, работайте то стоя, то сидя. ✔️ Тяпка и грабли — плечи и пресс. Махи руками включают плечевой пояс и мышцы кора. Чередуйте руки. ✔️ Вёдра и лейки — бицепс и трицепс. Подъём полной лейки нагружает руки и рефлекторно пресс. ✔️ Покос травы — кардио с элементами силовой. ✔️ Распилка дров — мощная нагрузка на всё тело.
79 просмотров