🥗 Топ-5 продуктов для полуночников: что съесть перед сном без вреда для фигуры
🥗 Топ-5 продуктов для полуночников: что съесть перед сном без вреда для фигуры Голод перед сном — не повод терпеть. Врачи и нутрициологи предупреждают: сильный голод провоцирует выброс кортизола, из-за чего сон становится поверхностным и тревожным. Ужинать лучше за 2–3 часа до сна. Но если до кровати остался час, а желудок урчит — вот пять безопасных вариантов. ✔️ Яйца. Белок усваивается почти полностью, даёт сытость на несколько часов. В желтке есть холин, полезный для нервной системы. ✔️ Зелёные овощи. Огурцы, сельдерей, брокколи — минимум калорий, максимум клетчатки. Дают объём, обманывая голод. ✔️ Кисломолочные продукты. Кефир, греческий йогурт, нежирный творог. Пробиотики улучшают пищеварение, а кальций помогает триптофану быстрее добраться до мозга. ✔️ Орехи. Горсть миндаля или грецких — магний и полезные жиры успокаивают. Главное — не переедать. ✔️ Морепродукты. Белая рыба или креветки — почти чистый белок, переваривается легче мяса. Какой перекус перед сном выбираете? 😍 — яйца или творог 🤩 — горсть орехов