🍽 Почему нельзя расслабляться с едой на выходных
🍽 Почему нельзя расслабляться с едой на выходных В будни мы едим по режиму, а в выходные все сдвигается: поздний завтрак, ужин за полночь. Кажется, мелочь — но ученые выяснили, что для сердца это не так безобидно. Исследователи из Франции и Испании восемь лет наблюдали за более чем 100 тысячами взрослых и сравнивали время приема пищи в будни и выходные. Чем больше была разница между ними, тем выше оказывался риск проблем с сердцем. Например, всего один лишний час сдвига в выходные повышал риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14%. Особенно вредным оказался поздний прием пищи. Все дело в циркадных ритмах — внутренних часах организма, которые управляют сном и обменом веществ. Когда мы резко меняем распорядок, они сбиваются, и это создает нагрузку на организм. 📌 Вывод простой и выполнимый: регулярность в еде важна не меньше, чем ее состав. Старайтесь и в выходные есть примерно в то же время, что и в будни, — особенно это касается позднего ужина.