🚶♀️ Спорт для суставов: что советуют ортопеды
🚶♀️ Спорт для суставов: что советуют ортопеды Если суставы дают о себе знать, от движения отказываться не стоит — важно выбрать нагрузку без ударов. Скандинавская ходьба. С палками работает большая часть мышц тела, а нагрузка на колени, тазобедренные суставы и пятки снижается. Палки подбирают по росту, а двигаться нужно синхронно — иначе толку не будет. Плавание. Безударная нагрузка, которая укрепляет мышцы и разрабатывает суставы. Вода при этом должна быть комфортной: холодная провоцирует спазм сосудов и может вызвать обострение. Велосипед. Помогает, но только на ровной дороге. Езда по пересеченной местности с прыжками уже травмоопасна, а при проблемах с поясницей лучше выбрать велотренажер. 📌 Главное правило: начинать понемногу, разминаться и не терпеть боль. Боль в суставе на тренировке — сигнал, что нагрузка не та.