Если вечером произошло то, после чего хочется сказать себе «опять переела», не начинайт...
Если вечером произошло то, после чего хочется сказать себе «опять переела», не начинайте разбор с чувства вины. Попробуйте на минуту стать исследователем собственного дня. Я бы посмотрела вот на что: Когда я сегодня нормально ела в последний раз? Насколько сытными были мои основные приёмы пищи? Были ли большие промежутки, когда я откладывала еду, потому что «сейчас некогда»? В каком состоянии я пришла домой: просто голодная, очень голодная, уставшая, раздражённая — или всё одновременно? Если бы я не съела эту еду вечером, чего мне в тот момент хотелось бы вместо неё? Не нужно по этим пяти вопросам ставить себе диагноз. Задача гораздо проще. Перестать рассматривать последние 20 минут дня отдельно от предыдущих десяти часов. Иногда после этого вечер выглядит совсем иначе.