Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Пока остальные стремятся заменить всё искусственным интеллектом, мы развиваем натуральный. Смотри и применяй все лучшее для сохранения красоты, здоровья и душевного равновесия my.eco-gid.com dzen.ru/ecogid Канал в Вконтакте https://vk.com/im/channels/-233878373
Зачем женщине тренировать интимные мышцы — и при чём здесь качество жизни. Это гораздо шире, чем вопрос интимной жизни. Когда слышишь «интимная гимнастика», вполне можно подумать: а зачем мне это нужно? На самом деле это не только про интимную жизнь. Хотя и про неё тоже. Мышцы тазового дна мы обычно не замечаем, пока они не начинают напоминать о себе. Они поддерживают органы малого таза и участвуют в работе мочевого пузыря, кишечника и сексуальной функции. С возрастом их состояние может меняться. На него влияют беременность и роды, малоподвижность, физические нагрузки, а ещё привычка постоянно держать тело в напряжении. В какой-то момент могут появиться вещи, о которых не всегда хочется говорить: чувство тяжести внизу живота, небольшое недержание при кашле или нагрузке, снижение чувс…
Читать целикомО чём легко забыть, когда начинаете тренировать мышцы тазового дна Когда речь заходит об интимной гимнастике, обычно говорят о том, как укрепить мышцы тазового дна. Но одной силы здесь мало. Мышцы тазового дна работают вместе с дыханием, мышцами живота, диафрагмой и всем тазом. Они должны уметь сокращаться, когда это нужно, и так же спокойно расслабляться. А вот с расслаблением у многих бывают сложности. Мы привыкли держать тело в напряжении: втягиваем живот, напрягаем ягодицы, поднимаем плечи, сжимаем челюсть. Часто даже не замечаем, что делаем это почти постоянно. То же самое может происходить с мышцами тазового дна. При этом постоянное напряжение — совсем не то же самое, что хороший мышечный тонус. Начинать работу с интимными мышцами стоит с простого: научиться их чувствовать. По…
Читать целикомУ этой практики есть своя чёткая техника, и от неё зависит очень многое. Упражнение начинается с дыхательного цикла. Затем выполняется глубокий выдох, живот подтягивается, на короткое время задерживается дыхание — и в этот момент тело удерживает определённое положение. Получается необычное сочетание - дыхательная работа + статическая нагрузка. В обычной тренировке мы привыкли двигаться: приседать, поднимать руки, делать выпады, повторять одно и то же движение много раз. В Бодифлексе всё иначе. Вы принимаете положение и удерживаете его несколько секунд. Мышцы при этом напряжены, но суставы практически не двигаются. Это называется изометрической нагрузкой. А дыхание помогает управлять всей последовательностью. ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НУЖНА ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ? Она является частью техники, но это не …
Читать целикомПравда ли, что от одного дыхания можно похудеть? У Бодифлекса интересная репутация. Кто-то рассказывает о нём как о почти чудодейственном способе быстро убрать сантиметры, а кто-то считает обычной дыхательной гимнастикой. Правда, как обычно, где-то посередине. Бодифлекс появился в США благодаря Грир Чайлдерс. В основу системы она положила сочетание дыхательной техники и статических упражнений: тело принимает определённое положение, мышцы удерживают нагрузку, а дыхание становится частью всей работы. На первый взгляд всё довольно просто. Но есть нюанс - бодифлекс не отменяет законы физиологии. Если цель — снизить вес, одной дыхательной гимнастики недостаточно. На изменения веса влияют питание, общий уровень активности, сон и энергетический баланс. Поэтому обещания вроде «несколько мин…
Читать целикомЧто влияет на женскую чувствительность и как вернуть больше внимания к собственному телу? Иногда женщина замечает, что тело стало реагировать по-другому. Раньше желание появлялось быстрее, возбуждение приходило само, ощущения были ярче. А теперь нужно больше времени, чтобы настроиться и расслабиться. Это вполне может быть связано с возрастными изменениями, но не только с ними. На сексуальное желание и чувствительность влияют гормональный фон, стресс, усталость, сон, отношения с партнёром, некоторые лекарства. И, конечно, состояние мышц тазового дна. Но мы часто забываем ещё об одном: с возрастом легко потерять привычку замечать собственные ощущения. Дела, работа, семья, постоянная спешка — всё внимание уходит наружу. Мы хорошо знаем, что нужно сделать за день, но не всегда понимаем, …
Читать целиком🌟Тело тоже любит внимание В клубе ProМолодость мы за то, чтобы забота о себе не оставалась в списке планов, а постепенно становилась частью жизни. Здесь можно уделить время себе, переключиться с повседневных дел, почувствовать тело, подвигаться и просто побыть в этом состоянии — без спешки и гонки за результатом. В этом месяце рядом с вами будут два мастера. Ольга Букина — тренер по дыхательной гимнастике Бодифлекс и телесно-ориентированный терапевт. С ней будем работать с дыханием, мышцами, тонусом и разными зонами тела. Анастасия Ермакова — сексолог, секс-коуч и инструктор по женской гимнастике. Вместе с ней уделим внимание интимным мышцам, гибкости, чувственности и женскому здоровью. Впереди новый месяц встреч, и мы будем рады провести его вместе с вами. Присоединяйтесь к ProМол…
Читать целикомЗавтра встречаемся на «Легко двигаться» 1 октября в 19:00 (мск) Анастасия Прохорова проведёт открытую тренировку Body&Mind. Будем разминать всё тело, работать с дыханием и двигаться в комфортном для себя темпе. Подготовка и инвентарь не нужны. Прямой эфир бесплатный, регистрация обязательна. 🖍️ ЗАПИСАТЬСЯ НА ЭФИР 🎁 Тем, кто зарегистрируется сегодня, дарим 7 дней гостевого участия в клубе ProМолодость — с 1 по 7 октября. За это время можно будет зайти в чат клуба, а 4 октября присоединиться к эфиру Дарьи Ильичёвой «Утренний детокс для лица: прощай, отёчность». Оба занятия будут доступны в записи в течение гостевой недели. 💚 Получится целая неделя, чтобы познакомиться с ProМолодость и попробовать два разных формата занятий. Анастасия в клубе будет в ноября с МФР. 🪬ЗАРЕГИСТРИРОВА…
Читать целикомРАСПИСАНИЕ ЭФИРОВ В КЛУБЕ "ProМолодость" ОКТЯБРЬ 2026 1️⃣ октября (чт, 19:00) — Легко двигаться — Анастасия Прохорова 4️⃣ октября (вск, 10:00) — Утренний детокс для лица: прощай, отечность — Дарья Ильичёва 8️⃣ октября (чт, 19:00) — Крийя для циркуляции и энергии — Евгения Титкова 1️⃣0️⃣ октября (сб, 10:00) — Мастермайнд (Диагностика сфер жизни) — Ксения Нефедьева 1️⃣1️⃣ октября (вск, 10:00) — Секреты молодости: расслабляем лоб и оживляем взгляд — Дарья Ильичёва 1️⃣5️⃣ октября (чт, 19:00) — Энергозирующая крийя для всех чакр — Евгения Титкова 1️⃣8️⃣ октября (вск, 10:00) — Снимаем маску стресса: работа с челюстным блоком — Дарья Ильичёва 2️⃣2️⃣ октября (чт, 19:00) — Практика «Огонь пищеварения» — Евгения Титкова 2️⃣5️⃣ октября (вск, 10:00) — Свежесть и тонус: энергия для вашего лиц…
Читать целикомПопробуйте медленно пройтись по комнате и обратить внимание на руки. При обычной ходьбе они двигаются вместе с ногами, корпус немного поворачивается, а вес переносится с одной стопы на другую. Даже в таком простом движении одновременно работают разные части тела. Обычно не приходится специально задумываться, какую мышцу нужно включить следующей. Но стоит выполнить незнакомое упражнение, и движения могут стать менее свободными. Например, при повороте корпуса плечи остаются напряжёнными, а ноги почти не участвуют в движении. Или при подъёме рук хочется сразу прогнуться в пояснице. В Body&Mind внимание уделяют тому, как включается всё тело целиком: как работает корпус, куда переносится вес, удобно ли двигаться в выбранной амплитуде. Попробуйте небольшой эксперимент. Встаньте удобно, слегк…
Читать целиком⭐️ В четверг, 1 октября в 19:00 (мск), приглашаем вас на открытое занятие «Легко двигаться» с Анастасией Прохоровой. Это будет тренировка Body&Mind. Будем выполнять плавные упражнения для всего тела, работать с дыханием и выбирать комфортную амплитуду движений. Занятие подойдёт для любого уровня подготовки, специальный инвентарь не понадобится. Прямой эфир бесплатный. Для участия нужна регистрация. 💖 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ОТКРЫТЫЙ ЭФИР Анастасия Прохорова — сертифицированный фитнес-тренер по пилатесу, миофасциальному релизу и функциональному тренингу. В числе направлений её подготовки также Pilates Reformer, TRX, MOTR и Antigravity Fundamental. С этой встречи начинается новый трёхмесячный цикл клуба ProМолодость — «Феникс: эффект возрождения». На октябрь, ноябрь и декабрь мы подготов…
Читать целикомПосле нескольких часов за компьютером телу часто хочется совсем простого: встать, пройтись, размять плечи и спину. Для этого не обязательно переодеваться, доставать коврик или ждать свободного вечера. Несколько минут движения можно добавить прямо в течение рабочего дня. А в Body&Mind похожий принцип становится частью полноценной тренировки: плавные движения, дыхание и комфортный для себя темп.
На этой неделе мы знакомили вас с Body&Mind, а теперь предлагаем попробовать эту практику вместе с Анастасией Прохоровой. 1 октября в 19:00 (мск) Анастасия проведёт открытое занятие клуба ProМолодость. Она сертифицированный фитнес-тренер по пилатесу, миофасциальному релизу и функциональному тренингу. На эфире познакомимся с Body&Mind: будем выполнять плавные упражнения, работать с дыханием и выбирать удобный для себя темп. Занятие рассчитано на любой уровень подготовки. Специальный инвентарь не нужен. Прямой эфир бесплатный, но для участия необходимо зарегистрироваться. 📆1 октября, 19:00 мск ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ЭФИР 💚 Запись занятия будет доступна в клубе ProМолодость. Там же можно смотреть другие эфиры с приглашёнными мастерами и возвращаться к практикам в течение действующей…
Читать целиком
