Попробуйте медленно поднять руки вверх и опустить их. А теперь повторите то же движение... — 23 сентября 2026 г. в 08:28:57.081
Попробуйте медленно поднять руки вверх и опустить их. А теперь повторите то же движение, обращая внимание на плечи и шею. Возможно, заметите, что вместе с руками непроизвольно поднимаются плечи или в какой-то момент задерживается дыхание. В Body&Mind таким ощущениям уделяют внимание на протяжении всего занятия. Название переводится с английского как «тело и разум». В этой практике движения сочетаются с дыханием и вниманием к тому, что происходит с телом во время упражнения. На занятиях используют плавные движения, а темп и амплитуду подбирают с учётом своих возможностей. Можно заметить, какие мышцы включаются в работу, насколько свободно двигаются плечи и спина, не появляется ли напряжение там, где его можно избежать. Например, при повороте корпуса не нужно стараться развернуться как можно дальше. Попробуйте сделать движение медленнее, почувствовать, как меняется положение тела, и найти угол поворота, при котором вам удобно двигаться и дышать. Со временем такие наблюдения помогают замечать собственные привычки: где хочется ускориться, где непроизвольно напрягаются плечи, а где дыхание задерживается даже при простом упражнении. 💚 Body&Mind даёт возможность лучше познакомиться со своими движениями и внимательнее относиться к ощущениям во время тренировки.